
Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir, Belirtileri Nelerdir, Nasıl Geçer?

Hayatları boyunca insanların %90'ından fazlası en az bir kez baş ağrısı yaşamıştır. Türkiye’de her beş kadından biri ve her on erkekten biri migren baş ağrısı ile karşı karşıyadır. Baş ağrıları genel olarak primer ve sekonder baş ağrıları olmak üzere iki ana grupta incelenir. Sekonder baş ağrıları, tümör, enfeksiyon veya beyin damar hastalığı gibi ikincil bir duruma bağlı olarak ortaya çıkar. Ancak, baş ağrısının yapısal bir bozukluk ya da sistemik bir hastalıkla ilişkisi yoksa, bu durum primer baş ağrısı olarak kabul edilir. Tüm baş ağrılarının yaklaşık %90’ını primer baş ağrıları oluşturur.
Primer baş ağrıları, altında yatan herhangi bir patoloji veya travma olmadan ortaya çıkan tekrarlayıcı baş ağrılarıdır. Uluslararası Baş Ağrısı Sınıflaması'na göre, primer baş ağrıları dört gruba ayrılır: migren, gerilim tipi baş ağrısı, trigeminal otonomik sefaljiler ve diğer primer baş ağrıları.
Gerilim tipi baş ağrıları, en sık görülen baş ağrısı türüdür ve genellikle stres, kas gerginliği gibi faktörler tarafından tetiklenir. Zonklayıcı bir ağrı yerine, sürekli bir baskı hissi yaratır ve genellikle başın iki tarafında hissedilir. Gerilim tipi baş ağrıları, migren gibi mide bulantısı, kusma ya da ışığa hassasiyet gibi semptomlar içermez. Ancak kronikleşebilir ve sık sık tekrarlayarak günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir.
Gerilim tipi baş ağrılarının nedeni tam olarak bilinmese de, genellikle aşağıdaki faktörler bu baş ağrısını tetikleyebilir:
Gerilim tipi baş ağrılarının tedavisi ve önlenmesinde yaşam tarzı değişiklikleri ve gerektiğinde ilaç tedavisi önemli rol oynar. Aşağıdaki yöntemler, gerilim tipi baş ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olabilir:
Düzenli uyku: Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak.
Düzenli egzersiz: Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmak.
Baş ağrısı tetikleyicilerinden kaçınmak: Belirli yiyecekler, uyku eksikliği veya stres baş ağrısını tetikleyebilir.
Dinlenme: Gerektiğinde sessiz, karanlık bir ortamda dinlenmek.
Stres yönetimi: Yoga, meditasyon, masaj veya bilişsel davranışçı terapi gibi rahatlama egzersizleri yapmak.
İlaç tedavisi: Doktorunuz tarafından önerilen ağrı kesiciler veya gerilim tipi baş ağrısı ilaçları kullanmak.
Boyun ve omuz kaslarını rahatlatmaya yönelik egzersizler gerilim tipi baş ağrılarını hafifletebilir. Gerilim tipi baş ağrısı için egzersizler, genellikle basit germe hareketlerini içerir ve kas gerginliğini azaltmayı hedefler.
Eğer baş ağrınız şiddetliyse, hayatınızdaki en kötü baş ağrısını yaşıyorsanız veya ağrı günlük yaşamınızı etkiliyorsa mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurmanız gerekir. Anksiyete ve gerilim tipi baş ağrısı belirtileri artarsa, ilaç veya psikoterapi gibi ek tedavi yöntemlerine başvurulabilir.
Kaynakça
Nobel İlaç’ın Sağlık Profesyonellerine Yönelik Dijital Platformu