İnflamatuar Bağırsak Hastalığı (IBD) İle Yaşamı Kolaylaştıran Öneriler

İnflamatuar Bağırsak Hastalığı yani kısaca IBD sindirim sisteminin kronik ve iltihaplı hastalıklarını kapsayan bir terimdir. Crohn Hastalığı yanı sıra Ülseratif Kolit de bu durumda en yaygın şekilde görülen türleridir. Her ikisi hastalık da bağışıklık sisteminin bağırsaklara saldırması sonucu ortaya çıkar. Uzun süreli bağırsak iltihabı sorununa neden olabilir.¹

Sindirim sisteminin herhangi bir yerini etkileyebilen Crohn hastalığı, bağırsak duvarının tamamına yayılabilen inflamasyon ishal, darlık veya fistül gibi sorunlarla ortaya çıkabilir. Kolon ya da kalın bağırsağın iltihaplı hastalığı olan ülseratif kolit genellikle kanlı ishalle birlikte görülür.2¹

Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek ve yaşam kalitesini arttırmak IBD ile başa çıkmayı kolaylaştırabilir. IBD belirtileri gösterdiğinizde bu ipuçları inflamatuvar bağırsak hastalığını yönetmenize yardımcı olabilir:¹

• IBD dostu tarifler yanı sıra düşük lifli diyetler uygulayın. Tohum, kuruyemiş, fasulye, meyve ve kepek gibi yiyecekleri sınırlayın.
• Yeterli seviyede su tüketin (2 litre su tüketmek önemlidir).
• Kas ve kemik kütlenizi geliştirecek fiziksel aktiviteler yapın.
• Enerji içecekleri ve kafeinden uzak durun.
• Semptomlara neden olan yiyeceklerden kaçının.
• Hastalık alevlenmelerinden sonra protein ve kalori alımını arttırın.
• Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı beslenme uzmanınız veya doktorunuzla görüşün.
• İştahınızın zayıf olduğu zamanlarda, sıvı oral takviyeler beslenmeyi sağlamaya yardımcı olabilir.
• IBD ve egzersiz sürecine önem verin. Yoga, meditasyon ya da derin nefes alma gibi tekniklerini günlük rutinlerinize ekleyin.
• Uyku kalitenizi arttırmak için uyku hijyenini sağlamayı deneyin.
• Vücudunuzun sinyallerine dikkat edin ve yaşam tarzınızı buna göre değiştirin.

Yaşam Kalitesini Artırmak İçin Neler Yapılabilir?

IBD alevlenmesi nasıl önlenir sorusuna fiziksel, sosyal ve duygusal refahı geliştirmeyi hedefleyen çok yönlü yaklaşımlar gerektirir şeklinde yanıt verebiliriz. İnflamatuar bağırsak hastalığı diyeti de hastaya göre özel olarak planlanır. Uzmanlar tarafından hazırlanan bu diyetlere uymak oldukça önemlidir. Yaşam kalitesini artırmak ne yediğinize ve ne yemediğinize çok dikkat etmelisiniz. IBD ile yaşam sürdüren insanlar beslenmeden günlük aktivitelerine kadar her şeyi sağlıklı şekilde planlamalıdır.¹

IBD’de stres yönetimi de çok önemlidir. Aynı zamanda kişiselleştirilmiş diyetler ve ilaç uyumu düzenli kontroller yaşam kalitesini arttırmaya yardımcı olabilir. IBD ve beslenme arasında çok kritik bir bağlantı vardır. IBD hastalarının beslenme planlarında birçok yiyeceğe yer olmayabilir. Kişiye göre özel diyetler hazırlanması önemlidir. IBD için önerilen diyet tamamen hastaya özel olmalıdır. Düzenli egzersiz yapmak IBD ile yaşamı kolaylaştırabilir. IBD hastalarının düzenli kontrollere gitmesi de yaşam kalitesi açısından önemlidir.¹

IBD Beslenmeyi Nasıl Etkiler?

Kolit ve crohn hastalığı yiyecekleri sindirme ve atıkları sağlıklı bir şekilde atma yeteneğini etkiler. Kronik bir hastalık olan IBD alevlenme dönemlerinde aktif hale gelebilir ve remisyon dönemlerinde uykuda olabilir. Alevlenme ve remisyon dönemlerinde uygulanan diyetler farklıdır. Bağırsak sağlığı ne yediğinizle yakından ilgilidir. Hastalığın alevlenme sürecinde lifli yiyecekler semptomları tetikleyebilir. IBD hastaları ne yemeli sorusunun yanı sıra semptomları tetikleyen yiyecekleri sıralamak da doğru olacaktır.1

• Mısır ve mısırla yapılan cipsler
• Tüm kuruyemiş ve tohumlar
• Baharatlı yiyecekler
• Domates ve biber gibi çiğ sebzeler
• Portakal ve portakal suyu
• Kızarmış yağlı yiyecekler
• Tatlandırılmış içecekler
• Kahve ve alkol

Hastalığın alevlenme süreçlerinde belirli yiyeceklerden uzak durmak faydalı olacaktır. Alevlenme dönemi bittiğinde daha farklı bir diyete geçilebilir. IBD Yaşam tarzı değişiklikleri dendiğinde ilk olarak beslenme değişiklikleri akla gelir. IBD tedavisi sürecinde kesinlikle uzman eşliğinde planlanan diyetler tercih etmelidir. Rahatsızlığa neden olan yiyecekleri belirlemek için uzman doktordan yardım almak gerekir. Bununla birlikte araştırma yapmak ve bilgi sahibi olmak rahatsızlığı tetikleyen yiyecekleri tanımlamayı kolaylaştırabilir.²

IBD hastaları için günlük yaşam önerileri ilk olarak hastalığa uygun sağlıklı öğünler tüketmeyi kapsar. Egzersiz, stres yönetimi, psikolojik destek gibi değişiklikler de hastalıkla mücadele etmeyi kolaylaştırabilir. IBD doğal tedavi yöntemleri uygulamak yanı sıra bağırsak hastalıklarında psikolojik destek almak da size yardımcı olabilir.²

Kaynakça

1. Inflammatory Bowel Disease (Overview). https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15587-inflammatory-bowel-disease-overview
2. Crohn's disease.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/crohns-disease/symptoms-causes/syc-20353304
3. Living with IBD symptoms: Tips for a happier, healthier gut.https://www.bswhealth.com/blog/living-with-ibd-top-lifestyle-tips

#İnflamatuar #Bağırsak Hastalığı IBD #IBD belirtileri #IBD tedavisi #Crohn hastalığı #Ülseratif kolit #Bağırsak iltihabı #İnflamatuar bağırsak hastalığı diyeti #IBD ile yaşam #IBD ve beslenme #IBD hastaları ne yemeli #IBD için önerilen diyet #Crohn hastalığı belirtileri #Ülseratif kolit nasıl geçer #IBD yaşam tarzı değişiklikleri