Günlük hayatta farkında olmadan oldukça fazla şeker tüketiyoruz. Tatlılar, hazır gıdalar ve içeceklerle alınan rafine şeker ne yazık ki zamanla vücut dengesini bozabiliyor. Bu nedenle de son yıllarda pek çok kişi şeker tüketimini azaltmanın etkileri nelerdir konusunu merak etmektedir. Bu etkileri anlamak ve daha bilinçli bir beslenme düzeni oluşturmak için şekeri bıraktığınızda bedeninizde ne olduğunu anlamanız önemlidir.

Yapılan araştırmalar, şeker tüketimini bırakmanın etkileri arasında sadece kilo kontrolünün sağlanması olmadığını göstermektedir. Şeker tüketimini kontrol altına aldığınızda hormonlardan cilde, bağırsaklardan enerji seviyesine kadar pek çok sisteminiz olumlu yönde etkilenebilmektedir.¹

Şekeri Bırakınca Vücutta Olan Değişimler

Şeker aslında bağımlılık yapan gizli bir maddedir. Şeker tüketimini azalttığınızda ya da bıraktığınızda ilk günlerde yorgunluk, baş ağrısı ya da tatlı isteği yaşayabilirsiniz. Ancak bu geçici bir adaptasyon sürecidir. Zamanla şekeri bırakınca vücutta olan değişimler daha net hissedilmeye başlar. En önemli kazanımlardan birisi ise şeker ve insülin dengesi sağlanmasıdır. Kan şekeri dalgalanmaları azaldıkça ani açlık krizleri de hafifleyecektir.²

Elbette ki bu süreç içerisinde şeker tüketimi ve kilo kontrolü arasında güçlü bir bağ ortaya çıkacaktır. Rafine şekerin azaltılması, gereksiz kalori alımını düşürür ve yağ depolanmasını yavaşlatabilir. Beslenmeden şekeri çıkarmak, uzun vadede şekersiz beslenmenin faydaları ve sonuçlarını gözler önüne sermektedir. Metabolizma daha dengeli çalışır, tat alma duyusu hassaslaşır ve doğal gıdaların tadı daha belirgin hale gelir. Tüm bu sonuçlara baktığınızda da şekersiz yaşamın vücuda etkisi pozitif yöndedir demek doğru olabilir.²

Şekerin Genel Sağlık Üzerindeki Etkileri

Şekerden uzaklaştıkça ciltte de gözle görülür iyileşmeler olabilir. Çünkü yüksek şeker tüketimi, kolajen yıkımını hızlandırarak erken yaşlanma belirtilerini artırabilir. Bu nedenle de şekerin cilt üzerindeki etkileri arasında akne artışı, mat görünüm ve elastikiyet kaybı sayılır. Şekeri azalttığınızda ise daha canlı ve dengeli bir cilt yapısı desteklenebilir. Bağırsaklar da bu değişimden payını alır. Aşırı şeker, zararlı bakterilerin çoğalmasına zemin hazırlar. Şeker tüketiminin bağırsak sağlığına etkisi düşünüldüğünde, rafine şekerin azaltılması faydalı bakterilerin güçlenmesine ve sindirimin iyileşmesine katkı sağlayabilir.¹

Tüm bu olumlu kazanımlar küçük adımlarla da mümkündür. Tamamen şekeri kesmek zorunda kalmadan, bilinçli tercihlerle ilerlemek bile şeker tüketimini azaltmanın etkileri açısından olumlu sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Unutulmamalıdır ki daha dengeli hormonlar, toparlanan bir sindirim sistemi ve artan yaşam kalitesi, şekeri sınırlamanın doğal bir sonucudur.³

Kaynakça

1. What Happens to Your Body When You Cut Out Sugar.https://www.eatingwell.com/article/7869775/what-happens-to-your-body-when-you-cut-out-sugar/
2. What Happens When You Stop Eating Added Sugar?https://www.health.com/nutrition/what-happens-when-you-stop-eating-sugar
3. 'I'm a Gastroenterologist, and This Is What Happens When You Cut Added Sugar'.https://www.theskimm.com/health/digestive-health/cutting-sugar-gut-health

#şeker tüketimini bırakmanın etkileri #şekeri bırakınca vücutta olan değişimler #şekersiz beslenmenin faydaları #rafine şekeri bırakmanın yararları #şeker tüketimini azaltmanın etkileri #şekersiz yaşamın vücuda etkisi #şeker ve insülin dengesi #şeker tüketimi ve kilo kontrolü #şekerin cilt üzerindeki etkileri #şeker tüketiminin bağırsak sağlığına etkisi