Yoga mı Pilates mi? Hangi Egzersiz Size Daha Uygun?

Yoga ve pilates fiziksel gücü, esnekliği ve zihinsel refahı artıran oldukça etkili egzersiz seçenekleridir. Ancak pilates ve yoga arasında belli farklar bulunur. Bu farklar kişiye göre egzersiz seçimi yapma konusunda yardımcı olacak ipuçlarıdır. Yoga ve pilates farkları hakkında bilgi sahibi olarak sizin için uygun olan egzersizi seçebilirsiniz. Hangi egzersiz bana uygun diye merak ediyorsanız pilates ve yogayı yakından tanımanız faydalı olacaktır.¹

Pilates

Pilates bir zihin-beden egzersiz yöntemidir. Pilates başlangıçta rehabilitasyon amaçlı tasarlansa da ilerleyen zamanlarda sağlıklı ve güçlü olmak için yapılan bir egzersiz yöntemi olarak yaygınlaşmıştır. Pilatesin faydaları arasında dengeli ve güçlü bir vücuda sahip olmak gibi önemli kazanımlar vardır. Pilatesin vücuda etkileri oldukça yararlıdır. Pilates yaparak daha hem dengeli ve güçlü hem de esnek bir vücuda kolaylıkla sahip olabilirsiniz.²

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilates düzenli yapıldığında fiziksel olduğu kadar zihinsel faydalar da sağlar. Pilates ve esneklik kazanma öne çıkan faydalar arasında yer alır. Pilatesin faydalarını şu şekilde sıralamak mümkündür:²

• Karın kasları, sırt ekstansörleri ve pelvik taban dahil olmak üzere gövde kaslarını hedef alan pilates egzersizleri gövde gücünü arttırır.
• Genel fiziksel zindeliğe katkı sağlayan pilates dayanıklılık ve esnekliği geliştirir.
• Vücut farkındalığına odaklanan pilates denge ve stabiliteyi sağlar.
• Pilates duruşun düzeltilmesine yardımcı olur.
• Düzenli pilates egzersizleri spor performansını arttırır.
• Pilates, zihin ve beden arasında bir bağlantı kurarak farkındalığı ve zihinsel berraklığı destekler.

Yoga

Nefes egzersizleri, fiziksel duruşları ve meditasyonu birleştiren yoga çok eski bir uygulamadır. Yoga mı pilates mi seçmeli sorusunu soranlar yoga ve pilatesin farklarını net şekilde anlamalıdır. Güç, esneklik ve dayanıklılığın ön planda olduğu yoga tarzları vardır. Hatha Yogası gibi yoga tarzları temel duruşlara ve nefes egzersizlerine odaklanır. Yoga genel sağlık ve refahı destekler. Yoganın günlük hayat kalitesini artırdığı da söylenebilir. Daha kaliteli ve sağlıklı yaşamak isteyenler için yoga ideal bir egzersiz uygulaması sunar.³

Yoganın Faydaları Nelerdir?

Düzenli yoga yapmak fiziksel ve zihinsel sağlığa iyi gelir. Yoganın faydaları günlük hayat kalitesini ve zihinsel refahı artırır. Yoga ve meditasyon arasında da güçlü bir bağ bulunur. Yoga ve nefes teknikleri arasında da güçlü bir bağ bulunur. Yoganın faydaları şu şekilde sıralanabilir:²

• Yoga pozları kasları esnetir ve genel esnekliği artırır.
• Pozları tutma pratiği denge ve koordinasyonu geliştirir.
• Yoga vücut hizalanmasını ve duruşu geliştirir.
• Kontrollü nefes teknikleri akciğer kapasitesini artırır ve rahatlamayı sağlar.
• Yoganın meditatif yönü stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olarak ruhsal iyiliğe katkıda bulunur.
• Pilates, zihin ve beden arasında bir bağlantı kurarak farkındalığı ve zihinsel berraklığı destekler.

Pilates ve Yoga Arasındaki Farklar

Yoga mı pilates mi tercih edilmeli sorusunu soranlar iki uygulama arasındaki farklı bilmelidir. Hangi spor daha etkili diye merak ediyorsanız bu durumun kişiden kişiye değişebileceğini söyleyebiliriz. Yoga mı pilates mi kilo verdirir sorusu da sıklıkla merak edilen sorular arasındadır. Her iki uygulamanın da düzenli yapılması kilo vermeye yardımcı olabilir. Pilates ve omurga sağlığı arasında bağlantı vardır. Yoga ve pilates ekipmanları da birbirinden farklıdır. Yeni başlayanlar için yoga ve pilates daha hafif egzersizlerden oluşur. Yoga ve pilates arasındaki farklar şunlardır;⁴

• Yoga, zihin-beden bağlantısını güçlendirmek ve meditasyonu kolaylaştırmak için çeşitli nefes teknikleri kullanırken pilates üç boyutlu nefes almayı vurgular.
• Yoga, genellikle birkaç nefes boyunca tutulan bir dizi statik ve dinamik pozdan oluşurken pilates ise belirli kas gruplarını hedef alan, sürekli ve kontrollü hareketlerden meydana gelir.
• Yoga genellikle minimal ekipman gerektirirken pilates mat üzerinde özel ekipmanlar kullanılarak yapılır.

Kaynakça

1. Difference Between Pilates and Yoga.https://www.webmd.com/fitness-exercise/difference-between-pilates-and-yoga
2. Pilates.https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-is-pilates
3. Yoga for health.https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000876.htm
4. Pilates or Yoga: Which Workout Is Better?.https://www.vogue.com/article/pilates-vs-yoga

#yoga ve pilates farkları #hangi egzersiz bana uygun #yoganın faydaları #pilatesin faydaları #yoga mı pilates mi seçmeli #pilatesin vücuda etkileri