Bazen hayat dışarıdan bakıldığında olağan akışındaymış gibi görünse de, iç dünyada belirgin bir eksiklik hissi yaşanabilir. İnsanlar üzgün olduğunu söyleyemez, ama mutlu da değildirler. Günler ilerler, işler yapılır. Ancak insanlarla, olaylarla ve durumlarla kurulan bağlar zayıflamış gibidir. Sabah yataktan kalkılır, işe gidilir ve arkadaşlarla konuşulur. Ama yine de yapılan her şey sanki uzaktan izlenen bir sahne gibidir. 1
Günümüz şartlarında birçok kişi farkında olarak ya da olmayarak bu şekilde hisseder. Hatta bu durumlar çoğu zaman iç sıkıntısı olarak tarif edilse de, birçok kişi de bu durumu veya ne hissettiğini anlatacak kelimeyi bulamaz. Genel olarak duygusal boşluk olarak adlandırılan bu tarz durumları, hastalık olarak tanımlamak da doğru değildir. Duygusal boşluk, farklı dönemlerde ve çeşitli psikolojik süreçler ile birlikte ortaya çıkabilen oldukça öznel bir deneyimdir. Yoğun geçen bir haftanın, önemli bir kaybın ya da uzun süre ertelenen ihtiyaçların ardından geçici biçimde hissedilebilir. Ancak boşluk duygusu haftalar boyunca sürüyor, kişinin ilişkilerinden uzaklaşmasına veya günlük sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanmasına neden oluyorsa üzerinde durulmalı ve bir profesyonelden destek alınmalıdır. 1
Kendini boşlukta hissetmek, herkes için aynı olmadığını söylemek doğru olacaktır. Kimi insan bunu uyuşukluk, kimi amaçsızlık, kimisi de hiçbir şeye karşı heyecan duyamama şeklinde anlatabilir. Uzun süre sadece sorumluluklara odaklanılması, ihtiyaçların ertelenmesi ve yoğun çalışılmasına rağmen dinlenmemek gibi durumlarda kişinin kendi hislerine yabancılaşmasına neden olabilir. Böyle bir dönemde hissedilen içsel boşluk hissi, tükenmişliğin fark edilen ilk işaretidir.1, 2
Kayıp, ayrılık, iş değişikliği, taşınma ya da yaşamda yön değiştiren başka deneyimler de boşluk hissini yaratabilir. Tanıdık düzen bozulduğunda insan sadece bir kişiyi ya da ortamı değil, o düzen içerisinde sahip olduğu rolü de kaybeder. Bu nedenle de yalnızlık hissi, çevrede insanlar varken dahi yaşanabilir. 1, 2
Depresyon, travma sonrası zorlanmalar, kaygı, yas ve bazı deneyimler psikolojik boşluk hissi ile birlikte ortaya çıkabilir. Öte yandan her boşluk hissi de, bu durumlardan birine işaret etmez. Duygusal boşluk nedenleri değerlendirilirken; anlamsızlık hissi ne kadar zamandır sürüyor, hangi olaylardan sonra artıyor ve uyku, iştah, enerji ya da günlük işlevler üzerindeki etkisine bakılması doğru olacaktır. Kısaca duygusal tükenmişlik gibi bir süreçte, kendi kendine tanı koymak yerine bir profesyonel ile bütün tabloya bakmak daha sağlıklı olacaktır. 1, 2
İlk adım, hissi hemen bastırmaya çalışmadan ona bir isim vermektir. ‘Şu anda ne eksik geliyor’ ya da ‘bu duygu hangi zamanlarda güçleniyor’ tarzındaki sorulara aceleci cevaplar verilmemelidir. Birkaç hafta boyunca uyku, enerji, sosyal temas ve ruh halini kısa notlarla izlemek, tekrar eden örüntüleri daha da görünür kılabilir. Tüm bunlarla, boşluk hissiyle başa çıkma sürecinde küçük ama etkili bir başlangıç yapılabilir. 1
Günlük düzeni yeniden kurarken büyük hedefler yerine yapılabilir adımlar seçmek de gerçekçi bir yaklaşım olacaktır. Kısa bir yürüyüş, düzenli bir öğün, ertelenmiş bir telefon konuşması veya daha önce ilgi duyulan bir uğraşa on dakika ayırmak yeterli olabilir. Duygunun hemen değişmemesi, bu adımların işe yaramadığı anlamına gelmez. Güvenilen biriyle açıkça konuşmak da duygusal kopukluk duvarını bir miktar inceltebilir. Boşluk haftalar boyunca sürüyorsa, ilişkileri ya da çalışma hayatını bozuyorsa psikolog veya psikiyatrist desteği almak önemlidir. 1
Kaynakça
#duygusal boşluk #kendini boşlukta hissetmek #içsel boşluk hissi #duygusal boşluk nedenleri #psikolojik boşluk hissi #yalnızlık hissi #duygusal tükenmişlik #anlamsızlık hissi #duygusal kopukluk #boşluk hissiyle başa çıkma
Nobel İlaç’ın Sağlık Profesyonellerine Yönelik Dijital Platformu
