Sağlığınız İçin Değer 3 | Fiziksel Durumunuzdan ve Beslenmenizden Ne Kadar Memnunsunuz?
Bir önceki yazımızda sağlık durumumuzla ilgili genel bir değerlendirme yapmıştık (önceki yazımızı henüz okumadıysanız okumak için buraya tıklayabilirsiniz).
Bu yazımızda ise 2 başlıkta biraz daha derinleşeceğiz. Üzerinde biraz daha düşüneceğimiz başlıklar aşağıdaki 2 başlık olacak
- Fiziksel durumunuzla ilgili memnuniyetiniz
- Beslenme durumunuzla ile ilgili memnuniyetiniz
Önce fiziksel durumunuzla ilgili değerlendirmeyi yapalım. Lütfen aşağıdaki çemberde bulunan her alan için genel memnuniyetinizi ifade eden puanı düşünün. Puanları 0 ile 10 arasında vereceğiz, 10 puan o başlıkta durumunuzu mükemmel olarak değerlendirdiğiniz durumu ifade edecek, 0 puan ise o başlıktaki durumunuzu berbat olarak değerlendirdiğiniz durumu ifade edecek.
İşaretlemelerinizi aşağıdaki 1. örnekteki gibi yapın lütfen, sonra da 2.örnekteki gibi önce tüm işaretlemelerinizi birleştirin, sonra geriye yaslanın, derin bir nefes alın ve çemberinizdeki değerlendirmelere bir kere daha bakın…
Örnek 1 Örnek 2
Sizce bu teker döner mi?
- Ne düşünüyorsunuz, ne hissediyorsunuz?
- Dikkatinizi çeken, bu alanla hemen daha çok ilgilenmek istiyorum dediğiniz bir alan var mı?
- Varsa hemen şimdi atmak isteyeceğiniz ilk adım ne olur? Ya bir sonraki?
- Şimdi değil, ama belki daha sonra üzerinde çalışmak istediğiniz bir alan var mı?
İkinci adımda ise beslenme durumunuzla ilgili detaylı değerlendirmeyi yapalım. Yine bir önceki çalışmada olduğu gibi bu çalışmada da aşağıdaki her bir alanı 0 ile 1 arasında puanlayacağız. 0 puan berbat hissettiğimiz durumu ifade edecek, 10 puan ise her şeyin mükemmel olduğunu düşündüğümüz durumu. Sonra noktaları birleştireceğiz ve uzaktan çemberimize bir kez daha bakacağız.
Peki bu teker döner mi?
- Ne düşünüyorsunuz, ne hissediyorsunuz?
- Dikkatinizi çeken, bu alanla hemen daha çok ilgilenmek istiyorum dediğiniz bir alan var mı?
- Varsa hemen şimdi atmak isteyeceğiniz ilk adım ne olur? Ya bir sonraki?
- Şimdi değil, ama belki daha sonra üzerinde çalışmak istediğiniz bir alan var mı?
Eğer bu tekerler iyi dönmez diyorsanız bir sonraki yazımızı bekleyin.
Bir sonraki yazımızda seçtiğiniz ve üzerinde çalışmak istediğiniz herhangi bir başlıkta adım adım kendinize nasıl hedefler koyabileceğinizi ve takip edebileceğinizi sizlerle paylaşıyor olacağız.
Referanslar:
- Arloski, M. (2014). Wellness Coaching for Lasting Lifestyle Change (2nd ed.). Whole Person Associates
Koçluk ve sağlık koçluğu alanındaki güncel kaynaklardan da yararlanılarak hazırlanan bu yazılar doktora danışmanın yerine geçmez. Yazılar sağlık konusunda genel bir farkındalık yaratmak ve kişisel sağlığınız üzerine düşünmek amacı ile hazırlanmıştır. Lütfen sağlık sorunlarınız varsa hekiminize danışınız.
