Su, vücudun hayati fonksiyonlarının sağlıklı şekilde gerçekleşmesinde çok önemli bir rol oynar. Hormon üretimi, hücre yenilenmesi, oksijen iletimi, sindirim, sıcaklık düzenlenmesi, beyin ve omurilik için koruma gibi vücut fonksiyonları için su gereklidir. Vücutta su eksikliği varsa ciddi sonuçlarla karşılaşma riski de vardır. Susuzluk belirtileri ve süreçlerini tanımak vücudun su eksikliğini anlamaya yardımcı olur.
Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar sıvıya sahip olmaması durumu dehidrasyon nedir sorusunun yanıtıdır. Ancak ne yazık ki dehidrasyon belirtileri çoğu zaman doğru anlaşılmayabilir. Susuzluk belirtilerini farklı semptomlarla karıştırmak mümkündür. Normalden fazla su kaybı yaşanması gibi durumlarda dehidrasyon riski artar. Vücudunuzun susuz kaldığını anlamanız kötü sonuçları önlemek açısından oldukça önemlidir. Dehidrasyon etkileri yani vücudun susuz kaldığını gösteren belirtiler farklı şekilde kendini gösterebilir:1,2
Susuz kalmak bitkin ve yorgun hissetmenize neden olur. Yetersiz su tüketimi nedeniyle halsiz ve bitkin hissedebilirsiniz. Vücudun su ihtiyacı karşılanmazsa vücut enerji kaybeder. Günlük aktiviteleri yapmak zorlaşabilir. Susuzluk ve sindirim sorunları arasında da doğrudan bağlantı vardır. Susuz kalmak kabızlık gibi sindirim sorunları yaşanmasına neden olabilir. Yorgunluk ve susuzluk arasında göremediğiniz bağlantılar olabilir.3
Vücut susuz kaldığını çeşitli sinyallerle size anlatmaya çalışır. Baş dönmesi susuzluğun ne yaygın belirtilerinden biridir. Susuz kaldığınızda başınız dönebilir ve sersemlik hissedebilirsiniz. Baş dönmesi ve susuzluk birbiri ile bağlantılı olabilir. Altta yatan başka sorunlar yoksa baş dönmesi susuzluktan kaynaklanabilir.4
Yeterli su almadığınızda beyniniz zarar görebilir ve konsantrasyon eksikliği yaşanabilir. Baş ağrısı ve su eksikliği arasında doğrudan bağlantı olduğu düşünülmektedir. Konsantrasyon bozukluğu susuz kalmanın yaygın belirtilerinden biridir.5
Kardiyovasküler sisteminiz kalp atış hızınızı düzenlemek ve uygun kolesterol ve kan basıncı seviyelerini korumak için sağlıklı su kaynağına ihtiyaç duyar. Günlük su ihtiyacı karşılanmadığında bu sistemde sorunlar ortaya çıkabilir.6
Cildin susuz kalması kırışıklık, kaşıntı, göz altlarında çöküntü gibi sorunlara yol açar. Cildin susuz kalmasından kaynaklı gözlerin altında mor koyu halkalar oluşabilir. Cilt kuruluğu yağ eksikliğinden meydana gelir ve losyonlarla düzelebilir. Ancak susuz cilt sorunu vücuttaki su eksikliğinden kaynaklanır. Vücudun su dengesi cilt sağlığı üzerinde önemli rol oynar.7
Vücut susuz kaldığında kandaki atıkları idrar yoluyla atmak zorlaşır. Besinlerin böbreklere rahat ulaşması için kan damarlarının açık olması gerekir. Susuz kaldığınızda kan damarlarınızın açık olması da engellenir.8
Eklemlerin yağlanması için suya ihtiyaç vardır. Vücut susuz kaldığında eklem ağrıları ve kas krampları meydana gelebilir. Kas krampları ve su eksikliği bağlantısını özellikle egzersizde susuz kaldıktan sonra oluşan kramplarda görmek mümkündür.9
Susuzluk tatlı isteğini arttırabilir. Az su içmenin zararları arasında sağlıksız kilo alımı da sayılabilir. Az su içmek metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına neden olabilir.10
Susuzluğun yaygın belirtilerinden biri ağız kuruluğu ve kötü nefes kokusudur. Yeterince su içilmediğinde tükürük bezleri daha az tükürük üretir. Bu durumda ağız kuruluğuna yol açar. Susuzlukta görülen fiziksel belirtiler arasında ağız kuruluğu öne çıkan bir belirtidir. Yoğun susuzluk hissi yaşandığında ağız kuruluğu daha belirgin hale gelebilir.11
Günlük su tüketimi önerileri dikkate alarak günde minimum 2 litreye yakın su içmeyi ihmal etmemek gerekir. Eğer su tüketimi nasıl artırılır diye soruyorsanız da akıllı telefonunuza yükleyeceğiniz ve size periyodik olarak su içmenizi hatırlatacak uygulamaları tavsiye edebiliriz.1
Kaynakça
#susuzluk belirtileri #vücutta su eksikliği #dehidrasyon nedir #dehidrasyon belirtileri #su kaybı #yetersiz su tüketimi #vücudun su ihtiyacı #ağız kuruluğu
Nobel İlaç’ın Sağlık Profesyonellerine Yönelik Dijital Platformu
