Su İçmenin Sağlığa 7 Önemli Faydası

Vücut ağırlığının %60’ı sudan oluşurken vücudun tüm organlarında ve dokularında da su bulunur. Vücut sıcaklığının düzenlenmesi ve bedensel işlevlerin gerçekleşmesi için vücudun suya ihtiyacı vardır. Su içmenin faydaları arasında sağlıklı vücut işlevlerinin devam ettirilmesi gibi önemli faydalar vardır. Günlük su tüketimi yeterli olmadığında çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir.¹

Su içmenin sağlık üzerindeki etkileri oldukça fazladır. Böbrek sağlığı, cilt sağlığı, kalp ve kas sağlığı gibi birçok noktada su içmek önemli bir rol oynar. Vücudun suya ihtiyacı olduğunu anlamak ve günlük su tüketimini gerektiği gibi sürdürmek önemlidir. Su tüketimi ve kilo kontrolü arasında da güçlü bir bağ vardır. Su içmenin sağlığa faydaları şu şekilde sıralanabilir:¹

1-Dokularınızı, Omuriliğinizi ve Eklemlerinizi Korur

Su vücudun dokularını nemli tutarak genel sağlığın korumasına yardımcı olur. Eklemler için yağlı bir yastık görevi gören su omuriliği korur. Kas sağlığı ve su arasında etkin bir bağlantı bulunur. Kasların sağlıklı olması için vücutta her gün yeterli miktarda su bulunmalıdır. Vücut ısının dengelenmesi için de yeterli miktarda su alınması gerekir. Su içmenin metabolizmaya etkisi oldukça olumludur. Su kan, kemikler ve beyindeki optimum nem seviyelerinin korumasına yardımcı olur.²

2-Vücudunuzun Atıklarını Atmasına Yardımcı Olur

Yeterli su alımı vücudun terleme, idrar ve dışkı yoluyla atıkları atmasını sağlar. Su içmek ve toksin atımı arasında da güçlü bir bağ vardır. Su vücuttaki toksinlerin vücuttan atılmasında önemli bir rol oynar. Bağışıklık sistemi ve su arasında önemli bağlantılar bulunur. Su içmek bağışıklık sistemini güçlendirir. Su içmenin sindirime faydaları bulunduğundan da tuvalete düzenli çıkmayı kolaylaştırır.²

3-Sindirime Yardımcı Olur

Su yenilen yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Su içmenin sindirim sistemine faydası oldukça fazladır. Yeterli su tüketimi olmadığında sindirim sistemi de bozulabilir. Günlük su tüketimine dikkat etmek sindirim sisteminin sağlığı için önemlidir. Su içmeyi unutmamak için öneriler, uygulamalar ya da hatırlatıcılardan faydalanılarak günlük su tüketimi düzenlenebilir.³

4-Beyninizin En İyi Şekilde Çalışmasını Sağlar

Susuzluk; dikkat, hafıza ve enerji için engel oluşturur. Su tüketimi ve zihinsel performans birbiri ile bağlantılıdır. Yeterli su tüketilmediğinde beyin fonksiyonları yavaşlayabilir. Su içmenin enerjiye etkisi de vardır. Daha zinde ve enerjik olmak için günlük su tüketimine dikkat etmek gerekir. Fiziksel olduğu kadar zihinsel zindelik için de su tüketimi önemlidir.⁴

5-Kardiyovasküler Sisteminizi Sağlıklı Tutar

Kanınızın büyük bir bölümü sudan oluşur. Yeterli su alınmadığında kan daha yoğun hale gelir. Ve bu durum elektrolit minerallerin dengesizliğine yol açabilir. Su tüketimi ve kalp sağlığı birbiri ile bağlantılı olduğundan günlük yeterli su tüketmek kalp sağlığını olumlu etkiler. Kas ve kalbin sağlıklı çalışması için vücutta yeterli miktarda su olması gerekir. Su içmenin yorgunluğu azaltması da güçlü kalp sağlığı ve zindelik ile mümkün olur.⁵

6-Cilt Sağlığına İyi Gelir

Cilt sağlığı ve su tüketimi arasında doğrudan bir bağlantı bulunur. Susuzluk belirtilerinden biri de cilt sorunlarıdır. Susuz kalan vücutta cilt kurulukları gibi cilt sorunları ortaya çıkabilir. Daha genç ve daha esnek bir cilt yapısına sahip olmak düzenli su içmek gerekir. Hücre yenilenmesi ve su birbiri ile bağlantılıdır. Günlük su tüketimini arttırmak cilt sağlığına faydalıdır.⁶

7-Böbrek Sağlığını Destekler

Su, idrarınızdaki böbrek taşı olarak bilinen katı kristalleri oluşturan tuzları ve mineralleri seyreltir. Böbrek sağlığı ve su bağlantılı olduğundan sağlıklı su tüketimi böbreklere iyi gelir. Seyreltilmiş idrarda böbrek taşı oluşma olasılığı daha düşüktür. Bol su içerek böbrek sağlığınızı destekleyebilirsiniz.⁷

Kaynakça

1. Nutrition and healthy eating.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
2. The Many Health Benefits of Drinking Water.https://mdpremier.com/the-many-health-benefits-of-drinking-water/
3. Water – a vital nutrient.https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/water-a-vital-nutrient
4. Drinking Water Could Help Prevent Heart Failure Years From Now.https://www.everydayhealth.com/heart-failure/new-study-suggests-drinking-water-could-help-prevent-heart-failure/
5. Does Drinking Water Really Help Your Skin?.https://www.webmd.com/beauty/features/drink-water-skin
6. How to Keep Your Kidneys Healthy.https://www.webmd.com/a-to-z-guides/keep-kidneys-healthy

#su içmenin faydaları #günlük su tüketimi #su içmenin sağlık üzerindeki etkileri #vücudun su ihtiyacı #cilt sağlığı ve su tüketimi #su içmenin sindirime faydaları #su tüketimi ve kilo kontrolü