Çocuklar Neden Sık Hastalanır?

Çocuk hastalıkları özellikle çocukların bağışıklık sisteminin tam olarak gelişmemiş olmasından kaynaklanır. Çocuklarda bağışıklık sistemi henüz yeterince güçlü olmadığı için, çocuklar yetişkinlere göre daha sık hastalanırlar.Bu dönemde bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilmesi, çocuğun yetişkinlikte sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi açısından büyük önem taşır. Çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Düzenli ve dengeli beslenme ile sağlıklı bir çevrede büyümesi bu sistemin güçlenmesine yardımcı olur.

Bağışıklık Sistemi Nedir?

Bağışıklık sistemi, proteinler, çeşitli dokular ve organlardan oluşan bir savunma sistemidir ve bizi mikroplardan korumaya çalışır. Bu sistem yeterli olamadığında, çocuklar da dahil olmak üzere insanlar daha kolay hastalanır. Bağışıklık sistemi, kanda dolaşan akyuvarlar (lökositler) aracılığıyla mikropları tanır ve etkisiz hale getirmeye çalışır. Akyuvarların üretimi timus, dalak ve kemik iliği tarafından gerçekleştirilir. Ayrıca vücutta lenf bezlerinde de akyuvarlar bulunur.

Akyuvarların bir grubu mikropları etkisiz hale getirirken, diğer grup mikropları hafızaya alır ve onları yeniden saldırdıklarında tanıyarak etkisiz hale getirir. Örneğin, suçiçeği geçiren bir çocuk bir daha bu hastalığı yaşamaz çünkü bağışıklık sistemi hastalığı tanıyıp engeller. Bu mantıkla aşılar, çocuğun bağışıklık sistemini uyararak ileride karşılaşacağı hastalıklara karşı korunmasını sağlar.

Anne Sütü En Önemli Besin Kaynağı

Çocuklarda bağışıklık sistemi için en önemli besin kaynağı tabii ki anne sütüdür. Anne sütü, içeriğindeki koruyucu faktörleri bebeğe direkt olarak geçmekte ve bireyin ömür boyu onu koruyacak olan bağışıklığının temellerini atar.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yöntemleri

• Meyve ve sebze tüketimi: Çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? C vitamini, karoten ve antioksidan bakımından zengin olan renkli sebzeler, çocukların bağışıklık sistemini destekler. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, biber, havuç gibi besinler sofrada mutlaka yer almalıdır.
• Şeker ve tatlandırıcıdan kaçınmak: Şeker tüketimi çocuklarda bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Özellikle hastalık dönemlerinde, şekerli gıdalar yerine doğal tatlandırıcılar olarak bal ve pekmezden faydalanmak daha doğrudur.
• Omega-3 yağ asitleri: Balık tüketimi veya Omega-3 takviyeleri, bağışıklık sistemi için oldukça faydalıdır.
• Yeterli uyku: Çocuk hastalıkları riskini azaltmak için çocukların yaşlarına uygun şekilde yeterli uyku alması önemlidir. Küçük çocukların 12-13 saat, okul öncesi çocukların ise 10 saat uyuması gerekmektedir.
• Normal kilo: Şişmanlık, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Çocukların aktif yaşam sürmeleri ve sağlıklı kilolarını korumaları, bağışıklık sistemini destekler.
• Kişisel hijyen: Çocuklarda enfeksiyon riskini azaltmak için el yıkama gibi basit hijyen kurallarına dikkat edilmelidir.
• Sigara dumanından kaçınmak: Çocuklar sigaranın zararlı etkilerine daha fazla maruz kalırlar. Bronşit, kulak enfeksiyonu ve astım riskini arttırmak istemiyorsanız, çocuğunuzun pasif içici olmasına izin vermeyin.

Kaynakça

• https://www.cdc.gov/respiratory-viruses/risk-factors/young-children.html

#çocuklarda bağışıklık sistemi #çocuk hastalıkları #en sık görülen çocuk hastalıkları #çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir