Gebelik Diyabetinde Doğru Beslenme Planı Nasıl Oluşturulur?

Gebelik sırasında yada sonrasında farklı sorun ya da durumların yaşanması mümkündür. Bu gibi sorunların önüne geçilmesi açısından doktorların tavsiyelerine uymak çok önemlidir. Bu açıdan gebelikte sıklıkla diyabet sorunları ortaya çıkabilir. Hatta gebelikten önce diyabet sorunu olmasa bile gebelik sırasında diyabet sorunu yaşamak mümkündür. Çünkü gebelik sırasında yaşanan hormonal değişimler insülin direncine neden olabilir.¹

Gebelik sırasında yaşanan diyabet gestasyonel diyabet olarak tanımlanır. Gebelik diyabetinde doğru beslenme planı yapılması gerekir. Çünkü gebelik diyabeti yaşandığında doğru beslenme planıyla kontrol altına alınması mümkün olur. Bu sorunu yaşayan anne adaylarının bazı yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durması gerekir. Sağlıklı ve kontrollü beslenme planı ile gebelik diyabeti zararları en aza indirilebilir. Hatta gebelik sırasında sağlıklı beslenmek bebeğin gelişimini de olumlu yönde etkiler. Anne adaylarının gebelik diyabeti nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl kontrol altına alınır gibi konuları bilmesi de önemli bir başka husustur.

Gebelik Diyabeti Belirtileri Nelerdir?

Her gebelik kendine özgü dinamiklerle farklı süreçlere yol açabilir ve her kadın farklı süreçler yaşayabilir. Bu açıdan bir anne adayının yaşadıkları diğerine uymayabilir. Ancak ortak paydada olası durumların önüne geçmek için bilgi sahibi olmak önemlidir. Bunun için de anne adayları özellikle gebelik diyabeti nasıl anlaşılır konusunda ve hatta daha fazlasında bilgi sahibi olunmalıdır. Çünkü daha önce diyabet sorunu olmasa da bazı kadınlarda gebelik sırasında diyabet sorunu meydana gelebilir.

Gebelik diyabeti belirtileri olarak şu semptomlar görülebilir:²

• Susuzluğun artması
• Sık idrara çıkma
• Bulanık görme
• Yorgunluk
• Mide bulantısı
• Ağız kuruluğu
• Genital kaşıntı

Gebelik diyabeti bebeğin obezite ve diyabet sorunlarının oluşmasını sağlayabilecek durumlar yaratabilir. Annenin kan şekerinin yükselmesine bağlı olarak bebeğin de kan şekeri yükselebilir. Gebelik diyabeti bebeği nasıl etkiler sorusunun cevabı ise kesin olmayıp diyabetin ne seviyede olduğuna göre değişebilir. Doğru ve sağlıklı beslenme ile kontrol altına alınan diyabet bebeği etkilemez.²

Gebelik Diyabeti Nasıl Önlenir?

Gebelik diyabetini önlemek için sağlıklı ve kontrollü beslenmek ilk ve önemli adımdır. Daha az kilo almaya yardımcı olacak diyet planları uygulanabilir. Gebelik diyabeti beslenme planlarıyla kolaylıkla kontrol altına alınabilir. Kan şekeri seviyelerini normal tutan diyet planları işe yarayabilir. Yaşam tarzında yapılacak değişiklikler gebelikte diyabeti önlemeye yardımcı olur. Ancak gebelik diyabeti neden olur sorusunun yanıtı kişiye göre değiştiğini de söylemeliyiz. Fazla kilolu olmak gibi faktörler diyabet riskini artırabilir.³

Gebelik diyabetinde beslenme konusunda aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir:³

• Gebelik sürecinde ihtiyaç duyulan suyun tüketilmesi gerekir.
• Şekerli ve paketli yiyeceklerden uzak durmak önemlidir.
• Karbonhidrat olarak kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
• İşlenmiş beyaz undan yapılan hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
• Patates ve pirinç tüketimi sınırlandırılmalıdır.
• Kan şekerini hızlı yükselten reçel, çikolata gibi besinlerden uzak durmak gerekir.
• Çay şekersiz içilmelidir.
• Meyve tüketiminde de dikkatli olmak faydalıdır.

Gebelik Diyabetinde Beslenme İpuçları

Gebelik diyabetinde bazı beslenme ipuçlarına uyarak gebelik şekeri beslenme planları oluşturmak mümkündür. Sağlıklı kan seviyelerini destekleyen yiyecekler tercih edilmelidir. Gebelik diyabeti diyet listesi hazırlanırken şunlara dikkat edilmelidir:³

• Kompleks karbonhidratlar seçilmelidir.
• Karbonhidratlar sağlıklı yağlarla ve proteinlerle birlikte alınmalıdır.
• Gün boyu düzenli aralıklarla beslenmek gerekir.
• Tam tahıllı gıdalar tercih edilmelidir.
• Meyve suyu yerine bütün meyveler tüketilmelidir.
• Trans yağlardan kaçınmak gerekir.
• Bitki bazlı proteinler tüketmek faydalı olur.

Gestasyonel diyabet beslenme listesi hazırlanırken bu listede olmaması gereken yiyecek ve içecekler vardır. Tahıllı besinler yanı sıra kepekli pirinç veya makarnalar, yulaf ya da çavdar gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilebilir. Zeytinyağı, avokado yağı gibi sağlıklı yağlar kullanmak önemlidir. Hamile şeker diyeti planlanırken somon ve ton balığı gibi omega 3 açısından zengin besinler mutlaka öğünlerde yer almalıdır. Tam tahıllı gıdalar, nişastasız sebzeler, yeşillikler ve meyvelerle sağlıklı öğünler hazırlayabilirsiniz. Ancak her zaman uzman doktora danışarak gebelikte diyabette beslenme ve diyet listesinin hazırlanmasının önemini de vurgulamak isteriz.³

Kaynakça

1. Gestational Diabetes. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9012-gestational-diabetes
2. Gestational diabetes.https://www.nhs.uk/conditions/gestational-diabetes/
3. Gestational diabetes diet.https://medlineplus.gov/ency/article/007430.htm

#gebelik diyabeti #gebelik diyabeti nedir #gebelik diyabeti belirtileri #gebelik diyabeti beslenme #gebelik diyabeti diyet listesi #gebelik diyabeti bebeği nasıl etkiler #gebelik diyabeti nasıl anlaşılır #gebelik diyabeti neden olur #gebelik diyabeti zararları #gebelik diyabetinde beslenme #gebelik şekeri beslenme #gestasyonel diyabet beslenme listesi