Stres nedir? Bireyin tehdit edici çevre unsurlarına karşı verdiği fiziksel ve psikolojik tepki olarak tanımlanır. Stres belirtileri, hem fiziksel hem de zihinsel etkilerle kendini gösterebilir. Stres yönetimi öğrenilmediğinde, bireylerde yıkıcı etkiler yaratabilir. Uzmanlara göre, stres ve kaygı bozukluğu belirtileri, iş hayatı, aile ilişkileri ve sosyal çevre üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Peki, stresle nasıl başa çıkılır? Stres nasıl geçer? İşte stresle başa çıkma yöntemleri ve etkili yolları...
Bireyin tehdit edici çevre özelliklerine karşı gösterdiği tepkinin stres olarak tanımlandığını belirten Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, “Stres bulaşıcıdır. Çalışan bir kişiyi etkileyen bir durum varsa diğer kişilere de yayılır. Aşırı stres belirtileri, kişiler arasında domino etkisi yaratabilir. Baş etme mekanizmasını öğrenmedikçe arka arkaya gelen darbeler ya da darbe olarak görülen şeyler kişileri yıkar ve kişi kendini en şanssız kişi olarak görür ve kendini bırakır. Eğer stres yönetimi teknikleri ev ve sosyal çevre ile iletişim bozulur, işyerinde verimlilik azalır, işten çıkarılma ve istifalar görülür. İşveren doğru bir strateji uygulamazsa kayıplar kaçınılmaz olur” dedi.
Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, beynimize gelen uyarıların hücreler arasında iletilip değerlendirilmesinde yaklaşık 500 milyar sinapsin görev aldığını söyledi ve sözlerine şöyle devam etti:
“Ancak onların yardımıyla düzenli bir biçimde düşünmek, öğrenmek, tanımak ve hatırlamak mümkün olur. Stres durumunda sinapsların işleyişi bozulur. Stres durumunda adrenalin ve noradrenalin oranı yükselir. Böyle bir durumda bir hücreye ulaşan impulslar bir diğerine geçemez. Bu an panik içinde olduğumuz gerginliği fazla miktarda yaşadığımız andır. Ne kadar iyi öğrenmiş olursak olalım öğrenme alanı bloke olur, bedensel tepkiler ile birlikte düşüncede blokajlar ortaya çıkar. Ayrıca organizma alarm durumuna geçer ve bu nedenle negatif yönde hormonal reaksiyonlar dizisi oluşur ve düşünme ile kaydetme imkanı ortadan kalkar. Eğer öğrenme stressiz olarak, huzurlu ve rahat biçimde gerçekleştiyse daha ayrıntılarla ve daha kalıcı olarak gerçekleşecektir. Çünkü korku ve stres öğrenilenin tam algılanmamasını, anlaşılamamasını sağlayacaktır ve elbette ki arada pek çok kopukluklar olacaktır. Bu sonuç öğrenme için belirli düzeyde stresin yol açtığı kaygıya ihtiyaç olduğunu, herhangi bir kaygı olmadan öğrenmenin zor olduğunu gösteriyor.”
Uzman Klinik Psikolog Dr. Yıldız Burkovik, beynimize gelen uyarıların hücreler arasında iletilip değerlendirilmesinde yaklaşık 500 milyar sinapsin görev aldığını söyledi ve sözlerine şöyle devam etti:
Vücuttaki stres nasıl atılır? sorusunu yanıtlayan Dr. Burkovik, stres belirtileri nelerdir? konusunda detaylı bilgiler sunuyor:
Stres yönetiminde aşağıdaki yöntemler etkili olabilir:
Travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bireylerde yoğun kaygı, uykusuzluk ve ani duygu değişimleri görülebilir. Uzun süre devam eden stres belirtileri nelerdir? diye merak edenler için, bu durumun fiziksel ve zihinsel sağlığı ciddi şekilde etkilediği belirtilmektedir.
Stres neden olur? sorusuna yanıt bulmak ve uygun yöntemlerle yönetmek, sağlıklı bir yaşam için kritik öneme sahiptir. Stresle başa çıkma yolları arasında fiziksel aktiviteler, sosyal destek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek öncelikli olmalıdır. Unutmayın, doğru adımlarla stres bozukluğu belirtileri hafifletilebilir ve yaşam kalitesi artırılabilir.
#stres nedir #stres belirtileri #stres yönetimi #stres ve kaygı bozukluğu belirtileri #stres nasıl geçer #aşırı stres belirtileri #kronik stres nedir stres hormonu #stres nasıl azaltılır #psikolojik stres belirtileri #stres yönetimi teknikleri #travma sonrası stres bozukluğu
