Semptomları Geride Bırakmak: Gastroözofageal Reflü Hastalığı Tedavisi İçin İpuçları

Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçtığı, sık rastlanan bir sindirim sistemi hastalığıdır. GÖRH semptomları arasında mide yanması, yemek borusunda yanma hissi, ekşime, regürjitasyon (ağza acı su gelmesi) ve boğazda yanma hissi bulunur. Bu semptomların yönetimi, farmakolojik tedavinin yanı sıra diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini içeren bütüncül bir yaklaşım gerektirir. GÖRH tedavisinde alınması gereken kişisel önlemlerin bazılarına birlikte bakalım.

Beslenme Alışkanlıkları:

• Porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Yemeklerinizi daha küçük porsiyonlar halinde tüketmeye özen gösterin.
• Yemeklerinizi yavaşça ve iyi çiğneyerek tüketin. Hızlı yemek ve yeterince çiğnememek reflü semptomlarını artırabilir.
• Öğünlerden sonra hemen yatmaktan, gece yemeklerinden ve yatmadan önce atıştırmalardan kaçının. Yemeklerden sonra en az 2-3 saat bekleyin.
• Asidik yiyecek ve içecekleri sınırlayın. Baharatlı yiyecekler, kızartmalar, nane, çikolata, domates ve turunçgiller reflü semptomlarını artırabilir. Bu yiyecekleri mümkün olduğunca azaltın.
• Yağlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyecekler mide boşalmasını yavaşlatabilir ve reflü semptomlarına yol açabilir.
• Kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlayın. Kahve, çay ve gazlı içecekler asidik olup reflü semptomlarını artırabilir.

Sıvı Tüketimi:

• Öğünler sırasında çok fazla sıvı tüketmekten kaçının. Aşırı miktarda sıvı mide hacmini artırabilir ve reflü semptomlarına neden olabilir.
• Gazlı içeceklerin, alkolün ve kafeinli içeceklerin tüketimini azaltın. Bu içecekler reflü semptomlarını tetikleyebilir.
• Bol miktarda su için ve gün boyunca yeterli şekilde hidrasyonunuzu sağlayın.

Hareket ve Egzersiz:

• Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz mide boşalmasını hızlandırabilir ve reflü semptomlarını azaltabilir. Yüksek etkili egzersizlerden ziyade düşük etkili aktiviteler tercih edilmelidir.
• Yemeklerden hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçının. Egzersiz için uygun bir zaman seçerek sindiriminizi tamamlamış olursunuz.

Uyku ve Yatış Pozisyonu:

• Başınızı yüksek bir yastıkla destekleyerek uyuyun veya yatak başınızı yükseltin. Bu, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını engellemeye yardımcı olabilir.
• Yemeklerden hemen sonra yatmamaya özen gösterin. En az 2-3 saat beklemek, reflü semptomlarını azaltmada etkili olabilir.
• Reflü semptomlarını azaltmak için sağ tarafınıza yatmayı deneyin. Bu pozisyon, mide asidinin yemek borusuna kaçma olasılığını azaltabilir.

Kiloyu Kontrol Altında Tutma:

• Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve kilonuzu korumak için dengeli bir diyet uygulayın ve düzenli olarak egzersiz yapın. Fazla kilolu olmak reflü semptomlarını artırabilir.

Sigara ve Alkol:

• Sigarayı bırakmak çok önemlidir. Sigara içmek, mide salgısını artırır ve reflü semptomlarını şiddetlendirebilir. Sigara içmekten kaçının.
• Alkol tüketimini sınırlayın veya mümkünse tamamen bırakın. Alkol reflü semptomlarını tetikleyebilir ve mide asidini artırabilir.

    GÖRH tedavisinde diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, semptomların kontrol edilmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Uygun gıda seçimi, porsiyon kontrolü, yemek sonrası duruş, kafein ve alkol tüketimi, sigara içmeme ve kilo kontrolü gibi değişiklikler, GÖRH semptomlarını hafifletebilir ve yaşam kalitesini artırabilir. Bununla birlikte, her bireyin semptomları ve toleransı farklı olduğundan, kişiye özgü bir tedavi planı oluşturulması önemlidir.

GÖRH tedavisi her hasta için farklı olabileceğinden, mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak gerektiği de unutulmamalıdır.

Referanslar:
1.    Katz, Philip O. MD et al.ACG Clinical Guideline for the Diagnosis and Management of Gastroesophageal Reflux Disease The American Journal of Gastroenterology 117(1):p 27-56, January 2022. | DOI: 10.14309/ajg.0000000000001538
2.    National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Gastroesophageal Reflux (GER) and Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) in Adults. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-GÖRH-adults. 
3.    El-Serag HB, Sweet S, Winchester CC, Dent J. Update on the epidemiology of gastro-oesophageal reflux disease: a systematic review. Gut. 2014;63(6):871-880. doi:10.1136/gutjnl-2012-304269

 

#nobelyum #GÖRH #Gastroözofagelareflü #nobelilaç #beslenme #diyet #reflü